منتديات حميدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Oous-o10
منتديات حميدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Oous-o10
منتديات حميدة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برامج الكمبيوتر ,العاب,صور,نكت,افلام مباشر,تحدي,تسلية,منافسة
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات حميدة الكرام
((كل عام وانتم بالف خير))
المواضيع الأخيرة
»  SmmCpan الراعي الاول لخدمات السوشيال ميديا
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالسبت ديسمبر 21, 2019 4:28 am من طرف الزعيم

»  تحميل لعبة الاكشن و القتال Transformers The Game مضغوطه ريب بحجم 205 ميجا فقط حصريا على منتديات حميدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالسبت أكتوبر 17, 2015 11:24 pm من طرف joudmido

» تحميل برنامج فلود للشات رهيب جدا ببرنامج Dev-PoinT.1
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالأحد أكتوبر 11, 2015 7:38 pm من طرف alkhial

» تحميل لعبة الدبابات لعبة حربية جميلة Recoil كامله 34 MB برابط مباشر سريع وعلى رابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالجمعة يوليو 31, 2015 1:36 am من طرف العاشق المجروح

» تحميل برنامج البيانو الاورغ الرهيب حصريا على منتديات حميدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 7:34 am من طرف زائر

» لعبة المزرعة السعيدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالثلاثاء يوليو 14, 2015 10:38 am من طرف الزعيم

» تحميل لعبة هيت مان حصريا على منتديات حميدة Hitman Blood Money برابط مباشر يدعم الاستكمال
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالخميس يوليو 09, 2015 9:43 pm من طرف soleee

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» لعبة الفراخ - Game Chicks
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبة قريش العربية الاستراتيجية (قريش)
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالخميس أبريل 30, 2015 9:14 pm من طرف محمد بدية

» تحميل برنامج تحويل الصور الى فلاش مع التعريب Wondershare Flash Gallery Factory Deluxe
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالخميس أبريل 30, 2015 4:12 am من طرف زائر

» العاب 250 الجديدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالسبت أبريل 18, 2015 4:40 am من طرف abdo5044

» 250 لعبة أون لاين
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:10 pm من طرف abdo5044

» لعبة صب واي Subway Game
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:09 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبةاوافق حمل لعبة سيارات جميلة و حجمها 20 ميجا فقط
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالخميس مارس 19, 2015 5:49 am من طرف aboaia

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:54 am من طرف abdo5044

» العاب 250 من موقع العاب فرايف
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:52 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة GTA و في لعبة واحدة فقط حصريا على منتديات حميدة برابط واحد فقطNeed For Speed
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:36 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة المهمات والقتال برابط واحد على منتديات حميدة Alcatraz
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:14 am من طرف mohamed mokhtar

» تحميل لعبة الاكشن والمهمات الرائعة Global Operations بحجم 478 ميجا فقط تحميل مباشر وعلى اك
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:04 am من طرف mohamed mokhtar

» حمل حصريا لعبة Freedom Fighters كامله برابط واحد مباشر
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالجمعة فبراير 06, 2015 11:50 pm من طرف mokhtaralwhsh

»  تحميل برنامج لاستعادة الملفات المحذوفة بعد الفورمات مع السيريال نمبر
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالسبت ديسمبر 06, 2014 1:30 am من طرف زائر

»  تحميل لعبة الفيلم الشهير ( شركة المرعبين المحدودة ) ..::.. Monsters, Inc. Scare Island - PC مضغوطة بحجم خرافي 122 ميجا فقط وبرابط صاروخي..
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2014 10:33 pm من طرف عبدالرحمن عدوان

» تحميل لعبة الدبابات الحربية استراتيجي Empire Earth - العاب دبابات حربيه - تحميل العاب دبابات
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:35 am من طرف shrefalo

» تحميل اللعبة الاستراتيجية حصريا على منتديات حميدة Red Alert 3
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:29 am من طرف shrefalo

»  تحميل برنامج الأذان كامل لايحتاج لاسريل ولا كراك ولا اي شي تثبيت Athan Pro 3.8 حصريا
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالسبت أكتوبر 04, 2014 9:35 am من طرف زائر

» تحميل لعبة الجار المزعج الجزء الثاني حصريا على منتديات حميدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالأربعاء سبتمبر 17, 2014 3:06 pm من طرف khaled-f-164

» تحميل لعبة سلاحف النينجا Ninja_Turtles الاصليه كامله بمراحلها المختلفه
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالجمعة مايو 02, 2014 10:40 pm من طرف boody

» كتاب الأم للإمام الشافعي
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالإثنين نوفمبر 18, 2013 8:11 pm من طرف ازهر ازهر

» تحميل لعبة هيت مان الجزء الثالث hitman 3 برابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:17 am من طرف ZAMALIO777

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ريما الحلوه - 9879
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
عاشق القمر - 4224
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
سوما الحلوة - 2936
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
يغار الحلا - 2827
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
الزعيم - 2210
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003 - 1890
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
فارس الليل - 1486
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
ماجيك - 1126
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
قطرة الغيث صافية - 1021
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
دمعـة غــزة - 1008
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
سحابة الكلمات الدلالية
داخل المزعج تنزيل ملوك الخواتم تحميل الاستراتيجية الصحراء لعبة الاخلاق الجزء السمكة تشيز الشقية داون ranch جاتا الحياة العاب انترنت برنامج فلود الاول Rings دبابات الخامس
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ريما الحلوه
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
الزعيم
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
يغار الحلا
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
عاشق القمر
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
سوما الحلوة
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
أنين الصمت
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
فارس الليل
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
حيآتي ملكي
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 
صمت الليل
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_rcap17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Voting_bar17 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Vote_lcap1 

 

 7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشق مدريد2003

عاشق مدريد2003


رقم العضوية : 37
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 39
نقاط : 13960
عدد المواضيع والردود : 1890
السٌّمعَة : 12

7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Empty
مُساهمةموضوع: 7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي   7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالإثنين فبراير 01, 2010 9:10 pm

التوتر الناجم عن الأحداث اليومية التي نواجهها في الحياة يكون أكثر تدميرا للصحة من التوتر الذي تسببه الأحداث الكبري مثل حالات الوفاة أو حوادث السيارات‏.

‏ هذا ما تؤكده د‏.‏ جين ايرلش اخصائية الغدد الصماء بدنفر ـ جامعة كولورادو‏ موضحة أن الغرض من هرمونات التوتر التي يفرزها الجسم هي ان مساعدتنا علي اجتياز المواقف الصعبة التي نتعرض لها في حياتنا اليومية‏..‏ أما الذين يعيشون اسلوب حياة متوترا ولديهم افراز مستمر لهرمونات الاستيرويد مثل الادرينالين والكورتيزول فيتعرضون للإصابة بأمراض خطيرة قد تكون مباشرة مثل مرض القلب والسكر والاكتئاب والسرطان أو غير مباشرة مثل اضطرابات النوم والشراهة في تناول الطعام‏.‏
فإذا كنت من الذين يعانون من التوتر فينصحك المتخصصون بمواجهة اسبابه بقوة وحزم لتنعمي بالهدوء والاسترخاء‏,‏ وتقدم الطبيبة الأمريكية‏7‏ نصائح ليمكنك اللجوء اليها عند مواجهة مثل هذه المواقف؟‏:‏

ـ دققي في اختيار الصديقات المقربات فلا داعي لتلك التي تقول نعم بينما هي تقصد لا‏,‏ فتتأخر علي موعدها او لا تظهر في موعدها علي الاطلاق لأن مثل هذه الشخصية قد تكون لطيفة ومسلية ولكنها تسبب لك التوتر الدائم‏..‏ اما إذا قررت الاحتفاظ بها كصديقة فاحرصي عند الخروج معها لممارسة أي نشاط كالذهاب إلي السينما أو ممارسة رياضة المشي معا مراعاة ان هذه طبيعتها حتي لا تتوتري بسبب تأخرها عن موعدها‏.‏

ـ لا تهتمي كثيرا بالتفاصيل الصغيرة‏..‏ فالأبحاث التي اجريت علي مخ الرجل اشارت إلي أنه لا يهتم كثيرا بالتفاصيل الصغيرة مثلما تفعل المرأة فهو لا يلاحظ مثلا عدم ترتيب البيت أو الملابس الجديدة التي ترتديها وكذلك الأطفال وبالتالي لا يصيبه التوتر الذي يصيبك من مشاهد الفوضي وعدم الترتيب في البيت‏,‏ فلا أحد يهتم غيرك بالنظام والترتيب‏,‏ والنصيحة هنا وحتي لا يصيبك التوتر هي أن تعقدي اجتماعا عائليا وتطلبي من افراد الأسرة تخصيص من‏5‏ إلي‏10‏ دقائق يوميا لجمع الأشياء المتناثرة خارج الغرف ومنح الصغار منهم مكافآت عند تنفيذ هذا الاتفاق حتي يتعودوا علي النظام والترتيب‏.

ـ تغاضي عن الأشياء التي يقوم بها زوجك وتسبب لك الازعاج والتوتر‏,‏ فالعلاقة الزوجية الناجحة كما تقول اليزابيث لوماريو الاخصائية النفسية بجامعة كولورادو ليست التي يتصف فيها الزوجان بنفس السمات ولكن التي ينهج فيها الزوجان نفس السلوك تجاه القضايا الكبري في حياتهما‏.‏ اما شعورك بأن الصفات التي كانت تجذبك نحو زوجك قد اصبحت تثير اعصابك مثل كثرة الهزار والكرم الزائد والكلام بصوت مرتفع فيجب عليك تجاهلها وعدم التركيز عليها بل عاملي زوجك برفق واتركيه يمارس حياته كما يحبها‏.

ـ لا تشحني جدولك اليومي لأنك حتي لو كنت لا تتذمرين من اداء مهامك اليومية وتتمتعين بالطاقة اللازمة لذلك فأنك تحتاجين لدقائق للتنفيس عما بداخلك حتي لا تصبح واجباتك الصغيرة مهام ثقيلة أو كوارث كبري بعد ذلك‏..‏ فالاستعجال في بداية النهار يجعلك تستجيبين للتوتر سريعا والحل هو ان تجعلي لأنشطتك درجات‏..‏ المهم فالأهم‏.‏

ـ عندما تنظرين إلي المرآة هل تسألين نفسك من هي هذه المرأة؟ انها انت الأم المتفانية في رعاية اسرتها التي يرتدي ابناءها احدث الموضات‏..‏انها انت الزوجة المضحية التي تهتم بزوجها وبمظهره وبصحته فلا يفوت يوم دون الذهاب إلي الجمانيزيوم‏..‏ وان الصورة التي تعكسها لك المرآة هي صورتك انت بوجهك الباهت وملابسك العادية لتذكرك بأنك تنسين نفسك وتهتمين بكل شخص في الأسرة في حين يؤكد الخبراء ان هناك علاقة متبادلة بين مظهرك وبين تعاطف الناس معك لأنك حينما تهتمين بمظهرك تمرين كالنسيم وتثيرين اعجاب الآخرين وينعكس هذا عليك شخصيا فيزيل أي نوع من التوتر تشعرين به‏.‏

ـ أن تناولك للقليل من السعرات الحرارية يجعلك متوترة فإلغاء وجبة أو جبتين يجعل جسدك في حالة جوع ويصيبك بالصداع والتوتر والتعب وللقضاء علي هذا النوع من التوتر تجاهلي السعرات الحرارية وركزي علي تناول الغذاء الصحي مثل الفواكه والخضراوات والفاصوليا الجافة والحبوب الكاملة ولا تراقبي ما تأكلين لأن هذه الأغذية كما يقول المتخصصون تحتوي علي نسبة عالية من الماء والألياف التي تشعرك بالشبع‏.‏

ـ إذا كنت تعانين من الاحساس بالاهمال من قبل زوجك وابنائك لأنهم لا ينصتون اليك فاعلمي ان هذا الاحساس بأنك غير متواصلة مع افراد اسرتك مصدر خطير للتوتر‏,‏ لذلك اجمعي افراد اسرتك واخبريهم بأنك تريدين إطلاعهم علي شئ وحددي طلباتك بأسلوب موجز بسيط ومباشر ووفري علي نفسك التوتر‏.

ان اتباع هذه النقاط سوف يجعلك أكثر هدوءا تستمتعين بحياتك وتؤدين مهامك بشكل أفضل وأهم شيء ستتمكنين من التخلص من التوتر الذي يحيل حياتك إلي جحيم‏.‏




7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي 39446 7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي 39446 ارجو الرد ولو بابتسامه 7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي 39446 7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي 39446
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي   7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالإثنين فبراير 01, 2010 9:50 pm

شكرا للموضوع القيم تحياتي لك اخ عاشق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق مدريد2003

عاشق مدريد2003


رقم العضوية : 37
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 39
نقاط : 13960
عدد المواضيع والردود : 1890
السٌّمعَة : 12

7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي   7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي Emptyالأحد فبراير 21, 2010 6:08 pm

7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي 600x600

اخت ريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 نصائح تخلصك من التوتر سيدتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق طبيعية تخلصك من المناطق الداكنة بالجسم
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» ....... احبك . سيدتي .....
» (( سيدتي الجميلة ))
» وصفات و نصائح طبية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميدة :: الصحة العامة-
انتقل الى: