منتديات حميدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Oous-o10
منتديات حميدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Oous-o10
منتديات حميدة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برامج الكمبيوتر ,العاب,صور,نكت,افلام مباشر,تحدي,تسلية,منافسة
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات حميدة الكرام
((كل عام وانتم بالف خير))
المواضيع الأخيرة
»  SmmCpan الراعي الاول لخدمات السوشيال ميديا
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالسبت ديسمبر 21, 2019 4:28 am من طرف الزعيم

»  تحميل لعبة الاكشن و القتال Transformers The Game مضغوطه ريب بحجم 205 ميجا فقط حصريا على منتديات حميدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالسبت أكتوبر 17, 2015 11:24 pm من طرف joudmido

» تحميل برنامج فلود للشات رهيب جدا ببرنامج Dev-PoinT.1
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالأحد أكتوبر 11, 2015 7:38 pm من طرف alkhial

» تحميل لعبة الدبابات لعبة حربية جميلة Recoil كامله 34 MB برابط مباشر سريع وعلى رابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة يوليو 31, 2015 1:36 am من طرف العاشق المجروح

» تحميل برنامج البيانو الاورغ الرهيب حصريا على منتديات حميدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 7:34 am من طرف زائر

» لعبة المزرعة السعيدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالثلاثاء يوليو 14, 2015 10:38 am من طرف الزعيم

» تحميل لعبة هيت مان حصريا على منتديات حميدة Hitman Blood Money برابط مباشر يدعم الاستكمال
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالخميس يوليو 09, 2015 9:43 pm من طرف soleee

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» لعبة الفراخ - Game Chicks
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبة قريش العربية الاستراتيجية (قريش)
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالخميس أبريل 30, 2015 9:14 pm من طرف محمد بدية

» تحميل برنامج تحويل الصور الى فلاش مع التعريب Wondershare Flash Gallery Factory Deluxe
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالخميس أبريل 30, 2015 4:12 am من طرف زائر

» العاب 250 الجديدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالسبت أبريل 18, 2015 4:40 am من طرف abdo5044

» 250 لعبة أون لاين
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:10 pm من طرف abdo5044

» لعبة صب واي Subway Game
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:09 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبةاوافق حمل لعبة سيارات جميلة و حجمها 20 ميجا فقط
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالخميس مارس 19, 2015 5:49 am من طرف aboaia

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:54 am من طرف abdo5044

» العاب 250 من موقع العاب فرايف
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:52 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة GTA و في لعبة واحدة فقط حصريا على منتديات حميدة برابط واحد فقطNeed For Speed
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:36 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة المهمات والقتال برابط واحد على منتديات حميدة Alcatraz
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:14 am من طرف mohamed mokhtar

» تحميل لعبة الاكشن والمهمات الرائعة Global Operations بحجم 478 ميجا فقط تحميل مباشر وعلى اك
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:04 am من طرف mohamed mokhtar

» حمل حصريا لعبة Freedom Fighters كامله برابط واحد مباشر
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة فبراير 06, 2015 11:50 pm من طرف mokhtaralwhsh

»  تحميل برنامج لاستعادة الملفات المحذوفة بعد الفورمات مع السيريال نمبر
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالسبت ديسمبر 06, 2014 1:30 am من طرف زائر

»  تحميل لعبة الفيلم الشهير ( شركة المرعبين المحدودة ) ..::.. Monsters, Inc. Scare Island - PC مضغوطة بحجم خرافي 122 ميجا فقط وبرابط صاروخي..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2014 10:33 pm من طرف عبدالرحمن عدوان

» تحميل لعبة الدبابات الحربية استراتيجي Empire Earth - العاب دبابات حربيه - تحميل العاب دبابات
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:35 am من طرف shrefalo

» تحميل اللعبة الاستراتيجية حصريا على منتديات حميدة Red Alert 3
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:29 am من طرف shrefalo

»  تحميل برنامج الأذان كامل لايحتاج لاسريل ولا كراك ولا اي شي تثبيت Athan Pro 3.8 حصريا
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالسبت أكتوبر 04, 2014 9:35 am من طرف زائر

» تحميل لعبة الجار المزعج الجزء الثاني حصريا على منتديات حميدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالأربعاء سبتمبر 17, 2014 3:06 pm من طرف khaled-f-164

» تحميل لعبة سلاحف النينجا Ninja_Turtles الاصليه كامله بمراحلها المختلفه
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالجمعة مايو 02, 2014 10:40 pm من طرف boody

» كتاب الأم للإمام الشافعي
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالإثنين نوفمبر 18, 2013 8:11 pm من طرف ازهر ازهر

» تحميل لعبة هيت مان الجزء الثالث hitman 3 برابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:17 am من طرف ZAMALIO777

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ريما الحلوه - 9879
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
عاشق القمر - 4224
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
سوما الحلوة - 2936
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
يغار الحلا - 2827
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
الزعيم - 2210
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003 - 1890
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
فارس الليل - 1486
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
ماجيك - 1126
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
قطرة الغيث صافية - 1021
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
دمعـة غــزة - 1008
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
سحابة الكلمات الدلالية
الحياة انترنت Rings لعبة الاستراتيجية السمكة الاخلاق الاول برنامج الشقية الخامس العاب تشيز ملوك فلود تحميل جاتا المزعج الصحراء ranch الخواتم الجزء داون دبابات داخل تنزيل
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ريما الحلوه
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
الزعيم
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
يغار الحلا
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
عاشق القمر
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
سوما الحلوة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
أنين الصمت
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
فارس الليل
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
حيآتي ملكي
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 
صمت الليل
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_rcap1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Voting_bar1نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Vote_lcap1 

 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشق مدريد2003

عاشق مدريد2003


رقم العضوية : 37
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 39
نقاط : 13960
عدد المواضيع والردود : 1890
السٌّمعَة : 12

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالإثنين فبراير 01, 2010 9:13 pm




1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .



12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 39446 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 39446 ارجو الرد ولو بابتسامه نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 39446 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 39446
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الليل

صمت الليل


الرتبة : عضو جديد
الدولة : فلسطين
رقم العضوية : 38
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 34
نقاط : 11508
عدد المواضيع والردود : 448
السٌّمعَة : 0

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Emptyالثلاثاء فبراير 02, 2010 12:06 am

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 67566202
اخ عاشق على النصائح الجميله والقيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» كسر حبة الدواء خطر على الصحة
» الصحة و السلامة بالرحلات البرية
» تمرينات اللياقة البدنية في الشتاء خطر على الصحة!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميدة :: الصحة العامة-
انتقل الى: