منتديات حميدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Oous-o10
منتديات حميدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Oous-o10
منتديات حميدة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برامج الكمبيوتر ,العاب,صور,نكت,افلام مباشر,تحدي,تسلية,منافسة
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات حميدة الكرام
((كل عام وانتم بالف خير))
المواضيع الأخيرة
»  SmmCpan الراعي الاول لخدمات السوشيال ميديا
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالسبت ديسمبر 21, 2019 4:28 am من طرف الزعيم

»  تحميل لعبة الاكشن و القتال Transformers The Game مضغوطه ريب بحجم 205 ميجا فقط حصريا على منتديات حميدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالسبت أكتوبر 17, 2015 11:24 pm من طرف joudmido

» تحميل برنامج فلود للشات رهيب جدا ببرنامج Dev-PoinT.1
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأحد أكتوبر 11, 2015 7:38 pm من طرف alkhial

» تحميل لعبة الدبابات لعبة حربية جميلة Recoil كامله 34 MB برابط مباشر سريع وعلى رابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة يوليو 31, 2015 1:36 am من طرف العاشق المجروح

» تحميل برنامج البيانو الاورغ الرهيب حصريا على منتديات حميدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 7:34 am من طرف زائر

» لعبة المزرعة السعيدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالثلاثاء يوليو 14, 2015 10:38 am من طرف الزعيم

» تحميل لعبة هيت مان حصريا على منتديات حميدة Hitman Blood Money برابط مباشر يدعم الاستكمال
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالخميس يوليو 09, 2015 9:43 pm من طرف soleee

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» لعبة الفراخ - Game Chicks
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبة قريش العربية الاستراتيجية (قريش)
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالخميس أبريل 30, 2015 9:14 pm من طرف محمد بدية

» تحميل برنامج تحويل الصور الى فلاش مع التعريب Wondershare Flash Gallery Factory Deluxe
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالخميس أبريل 30, 2015 4:12 am من طرف زائر

» العاب 250 الجديدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالسبت أبريل 18, 2015 4:40 am من طرف abdo5044

» 250 لعبة أون لاين
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:10 pm من طرف abdo5044

» لعبة صب واي Subway Game
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:09 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبةاوافق حمل لعبة سيارات جميلة و حجمها 20 ميجا فقط
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالخميس مارس 19, 2015 5:49 am من طرف aboaia

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:54 am من طرف abdo5044

» العاب 250 من موقع العاب فرايف
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:52 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة GTA و في لعبة واحدة فقط حصريا على منتديات حميدة برابط واحد فقطNeed For Speed
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:36 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة المهمات والقتال برابط واحد على منتديات حميدة Alcatraz
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:14 am من طرف mohamed mokhtar

» تحميل لعبة الاكشن والمهمات الرائعة Global Operations بحجم 478 ميجا فقط تحميل مباشر وعلى اك
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:04 am من طرف mohamed mokhtar

» حمل حصريا لعبة Freedom Fighters كامله برابط واحد مباشر
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة فبراير 06, 2015 11:50 pm من طرف mokhtaralwhsh

»  تحميل برنامج لاستعادة الملفات المحذوفة بعد الفورمات مع السيريال نمبر
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالسبت ديسمبر 06, 2014 1:30 am من طرف زائر

»  تحميل لعبة الفيلم الشهير ( شركة المرعبين المحدودة ) ..::.. Monsters, Inc. Scare Island - PC مضغوطة بحجم خرافي 122 ميجا فقط وبرابط صاروخي..
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2014 10:33 pm من طرف عبدالرحمن عدوان

» تحميل لعبة الدبابات الحربية استراتيجي Empire Earth - العاب دبابات حربيه - تحميل العاب دبابات
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:35 am من طرف shrefalo

» تحميل اللعبة الاستراتيجية حصريا على منتديات حميدة Red Alert 3
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:29 am من طرف shrefalo

»  تحميل برنامج الأذان كامل لايحتاج لاسريل ولا كراك ولا اي شي تثبيت Athan Pro 3.8 حصريا
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالسبت أكتوبر 04, 2014 9:35 am من طرف زائر

» تحميل لعبة الجار المزعج الجزء الثاني حصريا على منتديات حميدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأربعاء سبتمبر 17, 2014 3:06 pm من طرف khaled-f-164

» تحميل لعبة سلاحف النينجا Ninja_Turtles الاصليه كامله بمراحلها المختلفه
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة مايو 02, 2014 10:40 pm من طرف boody

» كتاب الأم للإمام الشافعي
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالإثنين نوفمبر 18, 2013 8:11 pm من طرف ازهر ازهر

» تحميل لعبة هيت مان الجزء الثالث hitman 3 برابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:17 am من طرف ZAMALIO777

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ريما الحلوه - 9879
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
عاشق القمر - 4224
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
سوما الحلوة - 2936
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
يغار الحلا - 2827
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
الزعيم - 2210
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003 - 1890
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
فارس الليل - 1486
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
ماجيك - 1126
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
قطرة الغيث صافية - 1021
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
دمعـة غــزة - 1008
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
سحابة الكلمات الدلالية
المزعج الجزء العاب تنزيل ranch لعبة الخواتم تحميل ملوك الاستراتيجية السمكة داخل فلود جاتا الحياة دبابات الشقية داون الاول الاخلاق Rings الخامس انترنت الصحراء تشيز برنامج
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ريما الحلوه
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
الزعيم
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
يغار الحلا
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
عاشق القمر
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
سوما الحلوة
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
أنين الصمت
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
فارس الليل
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
حيآتي ملكي
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 
صمت الليل
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_rcap1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Voting_bar1كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Vote_lcap1 

 

 كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور)

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Empty
مُساهمةموضوع: كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور)   كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالثلاثاء فبراير 02, 2010 11:40 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض ، من هنا كان بحث المرأة الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها
ممشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ، وإليكِ هذه التمارين :
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 39446

هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .


ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20368



ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي
1..2..3..4..5..6..7..8..9..10
وارتخي تماماً
هذا التمرين يمكن إجراءه20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20369



أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف
وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20370

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20371



وهذا التمرين يمارس 20 مرة يومياً مع تثبيت الرجلين للأعلى ، وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعدة والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم .
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20372



والتمرين التالي يحتاج إلى مخدة حتى تسند منطقة الظهر ، وكلما استلقينا على ظهرنا كلما أجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف ، و بالتالي شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين ،
والأهم في التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 ، ويجب أن يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخرة على طرف الكرسي فقط ، وعند الوقوف اعتمدي على عضلات البطن والظهر في سحبك للوقوف وليست اليدين ، ويكرر
هذا التمرين 10 مرات وبعد أسبوع نزيدها لــ 20 مرة .
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20373



ويذكر الخبراء أن هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود فهي تمارين تجعل الجسم ينضح بأنوثته ورقته ،
وإليكِ هذه القواعد الغذائية لخصر ممشوق ومشدود :


- قللي الأطعمة الدهنية ويفضل الامتناع عنها ، فهى تحتوى على وحدات حرارية أكثر من أى طعام آخر، لذلك يفضل تناول اللحم والسمك المشوي أو المسلوق بدلاً من المحمر "المقلى" واللبن بدون دسم ، حيث يحتوى كل 150 ملل من اللبن الخالي من الدسم على 27 وحدة حرارية ، بينما فى اللبن الكامل الدسم كل 150 ملل تحتوى على 95 وحدة حرارية.


كما يجب أن يستعمل السمن النباتي بدلاً من الزبد ، وعصير الليمون الحامض بدلاً من متبلات السلطة ، وبدلاً من البطاطس المقلية يفضل تناول البطاطس المشوية أو المسلوقة.


- قللي الحلويات والجاتوه والبسكويت الغنى بالسكر ، فهذه الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية ضارة بالخصر ، وتناولي ثمرة فاكهة عند الشعور بالجوع بين الوجبات كى تشعرين بالشبع وتحصلين على قدر كبير من الطاقة.


- اهتمي بنوعية المشروب الذي تتناولينه ، قللي من المشروبات التى تحتوى على الكثير من السكر والمواد الغازية وتناولي ما لا يقل عن اللتر أو اللتر ونصف من الماء فذلك يزيل السموم من الجسم ويحافظ على صفاء البشرة.


تعرفي على محيط خصرك


والآن عزيزتي إذا كنتِ لا تعرفين هل محيط خصرك يحتاج إلى إنقاصه أم لا
، فلا داعي للقلق ، نقدم لكِ في السطور التالية هذه الطريقة :


1- إذا أمكنك الإمساك بأكثر من 2.5 سنتيمتر من اللحم الزائد حول خصرك بين أصبعيك واقفة فهذا معناه ضرورة التخلص من عدة سنتيمترات مع العلم بأنه لابد من وجود شئ من الشحوم فى هذه المنطقة لتسهيل حركة الخصر.


2- قيسي خصرك وأردافك من عند أعرض جزء ، وإذا كان الفارق بين المنطقتين أقل من 22 سنتيمتراً، فهذا معناه أنك بحاجة إلى أن تبدئي التمرينات والريجيم فوراً ، ومن الأفضل اللجوء إلى التمارين والريجيم لتصغير الخصر بدلاً من استعمال الكروسيه "المشد" الذى يسبب الإزعاج .


كرري كل تمرين 5 مرات...
جميع التمارين لتقوية كل الجسم..وخصوصاً الرجلين..


كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20374


كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20375


كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20376


كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20377


كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20378


كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20379


كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 20380



الرياضة والحركة تساعد على احراق السعرات الزائدة .
لا تنسو اتسخنو قبل البدأ بالتمارين

ارجو الرد ولو بابتسامة كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 39446
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق مدريد2003

عاشق مدريد2003


رقم العضوية : 37
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 39
نقاط : 13960
عدد المواضيع والردود : 1890
السٌّمعَة : 12

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور)   كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأربعاء فبراير 03, 2010 1:00 am

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 113700477886ttاخت ريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور)   كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأربعاء فبراير 03, 2010 9:25 pm

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 3ode10040
اخ عاشق منور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور)   كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 6:52 am

مافي صور تاكد زعيم من وجود الصور ماطلعوا عندي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق القمر
المراقب العام
المراقب العام
عاشق القمر


الرتبة : اداري
الدولة : فلسطين
رقم العضوية : 85
المزاج : متعكر
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 40
نقاط : 11655
عدد المواضيع والردود : 4224
السٌّمعَة : 16

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور)   كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالخميس مايو 27, 2010 9:35 pm

موضوع رائع كل الشكر لالك ريما ومافيه اي شي الصور واضحه
مشكوووووووووووووووووره
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 32241
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور)   كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) Emptyالجمعة مايو 28, 2010 9:41 am

كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور) 481

كل الشكر لردك يازوء يسلمووووو كتير
عاشق نورت موضوعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كوني رشيقة (تمارين رياضيةبالصور)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كوني فتاة الكل يتمناها
» كوني جذابة باللون الاحمر
» تمارين للبطن بالصور
» للياقة الرجل تمارين رياضية بور متحركة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميدة :: الصحة العامة-
انتقل الى: