منتديات حميدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Oous-o10
منتديات حميدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Oous-o10
منتديات حميدة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برامج الكمبيوتر ,العاب,صور,نكت,افلام مباشر,تحدي,تسلية,منافسة
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات حميدة الكرام
((كل عام وانتم بالف خير))
المواضيع الأخيرة
»  SmmCpan الراعي الاول لخدمات السوشيال ميديا
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالسبت ديسمبر 21, 2019 4:28 am من طرف الزعيم

»  تحميل لعبة الاكشن و القتال Transformers The Game مضغوطه ريب بحجم 205 ميجا فقط حصريا على منتديات حميدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالسبت أكتوبر 17, 2015 11:24 pm من طرف joudmido

» تحميل برنامج فلود للشات رهيب جدا ببرنامج Dev-PoinT.1
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأحد أكتوبر 11, 2015 7:38 pm من طرف alkhial

» تحميل لعبة الدبابات لعبة حربية جميلة Recoil كامله 34 MB برابط مباشر سريع وعلى رابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالجمعة يوليو 31, 2015 1:36 am من طرف العاشق المجروح

» تحميل برنامج البيانو الاورغ الرهيب حصريا على منتديات حميدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 7:34 am من طرف زائر

» لعبة المزرعة السعيدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالثلاثاء يوليو 14, 2015 10:38 am من طرف الزعيم

» تحميل لعبة هيت مان حصريا على منتديات حميدة Hitman Blood Money برابط مباشر يدعم الاستكمال
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالخميس يوليو 09, 2015 9:43 pm من طرف soleee

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» لعبة الفراخ - Game Chicks
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبة قريش العربية الاستراتيجية (قريش)
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالخميس أبريل 30, 2015 9:14 pm من طرف محمد بدية

» تحميل برنامج تحويل الصور الى فلاش مع التعريب Wondershare Flash Gallery Factory Deluxe
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالخميس أبريل 30, 2015 4:12 am من طرف زائر

» العاب 250 الجديدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالسبت أبريل 18, 2015 4:40 am من طرف abdo5044

» 250 لعبة أون لاين
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:10 pm من طرف abdo5044

» لعبة صب واي Subway Game
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:09 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبةاوافق حمل لعبة سيارات جميلة و حجمها 20 ميجا فقط
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالخميس مارس 19, 2015 5:49 am من طرف aboaia

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:54 am من طرف abdo5044

» العاب 250 من موقع العاب فرايف
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:52 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة GTA و في لعبة واحدة فقط حصريا على منتديات حميدة برابط واحد فقطNeed For Speed
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:36 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة المهمات والقتال برابط واحد على منتديات حميدة Alcatraz
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:14 am من طرف mohamed mokhtar

» تحميل لعبة الاكشن والمهمات الرائعة Global Operations بحجم 478 ميجا فقط تحميل مباشر وعلى اك
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:04 am من طرف mohamed mokhtar

» حمل حصريا لعبة Freedom Fighters كامله برابط واحد مباشر
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالجمعة فبراير 06, 2015 11:50 pm من طرف mokhtaralwhsh

»  تحميل برنامج لاستعادة الملفات المحذوفة بعد الفورمات مع السيريال نمبر
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالسبت ديسمبر 06, 2014 1:30 am من طرف زائر

»  تحميل لعبة الفيلم الشهير ( شركة المرعبين المحدودة ) ..::.. Monsters, Inc. Scare Island - PC مضغوطة بحجم خرافي 122 ميجا فقط وبرابط صاروخي..
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2014 10:33 pm من طرف عبدالرحمن عدوان

» تحميل لعبة الدبابات الحربية استراتيجي Empire Earth - العاب دبابات حربيه - تحميل العاب دبابات
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:35 am من طرف shrefalo

» تحميل اللعبة الاستراتيجية حصريا على منتديات حميدة Red Alert 3
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:29 am من طرف shrefalo

»  تحميل برنامج الأذان كامل لايحتاج لاسريل ولا كراك ولا اي شي تثبيت Athan Pro 3.8 حصريا
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالسبت أكتوبر 04, 2014 9:35 am من طرف زائر

» تحميل لعبة الجار المزعج الجزء الثاني حصريا على منتديات حميدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأربعاء سبتمبر 17, 2014 3:06 pm من طرف khaled-f-164

» تحميل لعبة سلاحف النينجا Ninja_Turtles الاصليه كامله بمراحلها المختلفه
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالجمعة مايو 02, 2014 10:40 pm من طرف boody

» كتاب الأم للإمام الشافعي
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالإثنين نوفمبر 18, 2013 8:11 pm من طرف ازهر ازهر

» تحميل لعبة هيت مان الجزء الثالث hitman 3 برابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:17 am من طرف ZAMALIO777

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ريما الحلوه - 9879
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
عاشق القمر - 4224
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
سوما الحلوة - 2936
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
يغار الحلا - 2827
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
الزعيم - 2210
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003 - 1890
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
فارس الليل - 1486
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
ماجيك - 1126
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
قطرة الغيث صافية - 1021
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
دمعـة غــزة - 1008
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
سحابة الكلمات الدلالية
تنزيل الشقية الخواتم تحميل الصحراء فلود Rings ranch لعبة الاول المزعج الحياة الاستراتيجية برنامج العاب السمكة ملوك الاخلاق داون تشيز داخل انترنت جاتا دبابات الجزء الخامس
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ريما الحلوه
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
الزعيم
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
يغار الحلا
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
عاشق القمر
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
سوما الحلوة
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
أنين الصمت
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
فارس الليل
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
حيآتي ملكي
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 
صمت الليل
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_rcap1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Voting_bar1ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Vote_lcap1 

 

 ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟    ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأحد نوفمبر 28, 2010 8:17 am

ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  10img10589ee0c4b9

يؤثر النوم على قدر كبير من حياتك اليومية وتوازنك النفسي ويدرك الأطباء جيدا أهميته الكبرى، لذلك خصصوا له أبحاثاً واسعة لدراسة ما يجري فعلياً حين نتعمق فيه ومراقبة نشاطات العضلات وحركة العيون خلال النوم ، وبالرغم من ذلك لا يزال النوم ينطوي على جانب غامض يصعب على الأطباء الإحاطة به
هناك مفهوم نطلق عليه في اللغة الشائعة اسم "أناس الليل" و"أناس النهار" فقد يحدد المرء منذ نعومة أظفاره الى أي نوع منهما ينتمي فيعجز البعض عن النوم باكراً، ويتمتع في النوم لساعات طويلة صباحاً، بينما ينام آخرون باكراً وهم لا يزالون يجلسون الى مائدة الطعام ويستيقظون في الصباح الباكر مفعمين بالنشاط لكن، لا يستطيع المرء مقاومة طبيعته أو محاولة تغييرها
ويعتقد الباحثون أن الوطاء hypothalamus (الذي يحتل الجزء الأكبر من الدماغ المتوسط حيث يقع أسفل المهاد وفوق ساق الدماغ) هو القائد الذي يمسك بزمام الأمور ويتحكم بهذه المراحل ، ويؤدي الضوء دوراً أساسياً في الشعور بالنعاس، فيكون بعض الأشخاص حساساً أكثر من غيره إزاء الإطار الخارجي كالضوضاء والنور
مراحل النوم
بعد البحث والتجارب أظهرت النتائج وجود مراحل مختلفة من النوم تدوم كل منها ساعة ونصف الساعة وتتميز بمعايير جسدية محددة، كذلك يتسم الدماغ بنشاط كبير أثناء فترة النوم فمثلاً، تنخفض حرارة الجسم ليلاً وترتفع ببطء نهاراً، فتتغير بحوالى درجة واحدة
مرحلة النوم الخفيف
وهى المرحلة الأولى من النوم حيث يظهر هرمون السيروتونين حين يغلب التعب على الإنسان، فتبدئين بالتثاؤب وتصبح الرؤية لديك غير واضحة وتدوم وقتاً قصيراً لذا من المهم الاستفادة منها ، وقد تلاحظين خلالها بعض التغييرات الجسدية (بطء في التنفس والنبض، انخفاض حرارة الجسم، وأحياناً انقباضات عضلية) ، وفي هذه المرحلة، يكون النوم لا يزال خفيفاً، إذ من السهل أن تستيقظي إذا أزعجك ضوء ما أو أي ضجة أخرى
مرحلة النوم العميق والبطئ
وهى المرحلة التى لا تتأثرين خلالها بالمحيط الخارجي لأن الدماغ خلالها يعمل ببطء، وتكون العضلات مرتخية ،وتتصف هذه المرحلة بأهمية كبرى لأنها تساعدك على استرداد نشاطك وتعويض إرهاقك والأهم من ذلك، أنها تجدد أنسجتك وتنشط أعصابك وذاكرتك
مرحلة النوم التناقضى
والذي يشبه خصائص النوم العميق، لكن يستيقظ خلاله الدماغ فتتحرك العيون ، وتبدأ الأحلام بالظهور وهذه المرحلة مفيدة للأعصاب وتضاعف من تمثيل البروتينات وتساعد غالباً على تحسن وظائف الدماغ، كذلك تشكل 20% من النوم العام، وإذا قمتى بالنوم لساعات طويلة صباحاً تمتد هذه المرحلة على فترة أطول ، وتظهر سمات النوم الخفيف جداً التي تسبق الصحو في بداية المرحلة الرابعة من النوم - أي ما بين الساعة الثالثة والرابعة فجراً -
المعدل الطبيعى للنوم
يحدد العلماء معدل النوم الطبيعي لدى الإنسان ما بين 7 إلى 9 ساعات في كل ليلة، فأنتِ تمضي ثلث حياتك في النوم ولكن يمكنك التحكم بعدد ساعات نومك، شرط ألا تقل عن خمس ساعات يومياً وأن تحافظى على لبمرور بمراحل نومك ، ففي حال إفتقادك الى النوم الكافي، قد تعاني اضطرابات كثيرة ، ولكن يمكنك تعويض قلة ساعات النوم بأخذ غفوات قليلة خلال النهار فتشعرك بالراحة وتمدك بالطاقة، حتى لو لم يكن المحيط مواتياً للنوم
الإفراط في النوم
ينام البعض لساعات طويلة ومع ذلك يجد صعوبة كبيرة في الاستيقاظ باكراً. يعود السبب الى إرهاق جسدي مستمر أو الى مشاكل نفسية قد ترتبط بالاكتئاب فيلازم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب النفسي الفراش ولا يشعرون برغبة في مغادرته، ويهربون من الحقيقة ومن المشاكل المتعلقة بهم (عاطفياً أومهنياً) ويفضلون البقاء في غرفتهم
كيف تنامى جيدا؟
- حتى تستطيعين النوم بشكل جيد إحرصى على توفير الجو المناسب قبل الخلود الى النوم من خلال تأمين سرير مريح وسط غرفة جيدة تنعم بالسكينة وتغمرها الظلمة
- لا تفكرى في هموم النهار ، فقد ترهقك وتؤخر موعد النوم ،ويمكنك قراءة كتاباً ما أو مشاهدة التلفزيون لتشتيت أفكارك
- يمكنك تناول المشروبات الساخنة، قبل النوم ولكن تجنبى المشروبات التى تؤدى للسهر مثل القهوة
- التدليك أسلوب ناجع لمعالجة الأرق، ويساعد على الاسترخاء ويتسم بنتائج إيجابية على عضلات الجسم
اتمنى للكل ان يستفيد من الموضوع
لكم ودي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أنين الصمت
مشرفة قسم الموسوعة الاسلامية
مشرفة قسم الموسوعة الاسلامية
أنين الصمت


الرتبة : اداري
الدولة : فلسطين
رقم العضوية : 589
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 10/10/2010
العمر : 34
نقاط : 11436
عدد المواضيع والردود : 978
وسام الادارة
السٌّمعَة : 5

ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟    ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأحد نوفمبر 28, 2010 3:35 pm

بارك الله فيكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟    ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالإثنين نوفمبر 29, 2010 3:36 am

نورتي ياقمر موضوعي

كل الشكر لتواجدك ياغالية جراح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوما الحلوة
هكرز
هكرز
سوما الحلوة


الدولة : الاردن
رقم العضوية : 2
المزاج : خجول
تاريخ التسجيل : 01/03/2009
العمر : 39
نقاط : 13270
عدد المواضيع والردود : 2936
السٌّمعَة : 34

ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟    ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالثلاثاء نوفمبر 30, 2010 1:01 am

بارك اللة فيكي ريمووووووووو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟    ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟  Emptyالأربعاء ديسمبر 01, 2010 9:12 pm

عطرتي موضوعي ياقمر المنتدى

يسلموووو ياغالية سوما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا يحدث لكِ وأنتِ نائمة؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماذا يحدث في وقت المغرب ؟؟؟؟؟!!!! حفظ الله الجميع
» هل تعلم ماذا يحدث في أول ليلة من شهر رمضان
» انظر ماذا يحدث للجسم في القبر..
» شاهد بالصور ماذا يحدث عند قطع ذيل سحليه (بالصور) ..؟؟‎
» كُل عامْ وأنتِ بِـ خِ ـيرْ فِلسطيــن ....!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميدة :: الصحة العامة-
انتقل الى: