منتديات حميدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Oous-o10
منتديات حميدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Oous-o10
منتديات حميدة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برامج الكمبيوتر ,العاب,صور,نكت,افلام مباشر,تحدي,تسلية,منافسة
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات حميدة الكرام
((كل عام وانتم بالف خير))
المواضيع الأخيرة
»  SmmCpan الراعي الاول لخدمات السوشيال ميديا
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالسبت ديسمبر 21, 2019 4:28 am من طرف الزعيم

»  تحميل لعبة الاكشن و القتال Transformers The Game مضغوطه ريب بحجم 205 ميجا فقط حصريا على منتديات حميدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالسبت أكتوبر 17, 2015 11:24 pm من طرف joudmido

» تحميل برنامج فلود للشات رهيب جدا ببرنامج Dev-PoinT.1
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالأحد أكتوبر 11, 2015 7:38 pm من طرف alkhial

» تحميل لعبة الدبابات لعبة حربية جميلة Recoil كامله 34 MB برابط مباشر سريع وعلى رابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالجمعة يوليو 31, 2015 1:36 am من طرف العاشق المجروح

» تحميل برنامج البيانو الاورغ الرهيب حصريا على منتديات حميدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 7:34 am من طرف زائر

» لعبة المزرعة السعيدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالثلاثاء يوليو 14, 2015 10:38 am من طرف الزعيم

» تحميل لعبة هيت مان حصريا على منتديات حميدة Hitman Blood Money برابط مباشر يدعم الاستكمال
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالخميس يوليو 09, 2015 9:43 pm من طرف soleee

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» لعبة الفراخ - Game Chicks
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبة قريش العربية الاستراتيجية (قريش)
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالخميس أبريل 30, 2015 9:14 pm من طرف محمد بدية

» تحميل برنامج تحويل الصور الى فلاش مع التعريب Wondershare Flash Gallery Factory Deluxe
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالخميس أبريل 30, 2015 4:12 am من طرف زائر

» العاب 250 الجديدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالسبت أبريل 18, 2015 4:40 am من طرف abdo5044

» 250 لعبة أون لاين
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:10 pm من طرف abdo5044

» لعبة صب واي Subway Game
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:09 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبةاوافق حمل لعبة سيارات جميلة و حجمها 20 ميجا فقط
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالخميس مارس 19, 2015 5:49 am من طرف aboaia

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:54 am من طرف abdo5044

» العاب 250 من موقع العاب فرايف
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:52 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة GTA و في لعبة واحدة فقط حصريا على منتديات حميدة برابط واحد فقطNeed For Speed
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:36 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة المهمات والقتال برابط واحد على منتديات حميدة Alcatraz
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:14 am من طرف mohamed mokhtar

» تحميل لعبة الاكشن والمهمات الرائعة Global Operations بحجم 478 ميجا فقط تحميل مباشر وعلى اك
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:04 am من طرف mohamed mokhtar

» حمل حصريا لعبة Freedom Fighters كامله برابط واحد مباشر
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالجمعة فبراير 06, 2015 11:50 pm من طرف mokhtaralwhsh

»  تحميل برنامج لاستعادة الملفات المحذوفة بعد الفورمات مع السيريال نمبر
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالسبت ديسمبر 06, 2014 1:30 am من طرف زائر

»  تحميل لعبة الفيلم الشهير ( شركة المرعبين المحدودة ) ..::.. Monsters, Inc. Scare Island - PC مضغوطة بحجم خرافي 122 ميجا فقط وبرابط صاروخي..
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2014 10:33 pm من طرف عبدالرحمن عدوان

» تحميل لعبة الدبابات الحربية استراتيجي Empire Earth - العاب دبابات حربيه - تحميل العاب دبابات
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:35 am من طرف shrefalo

» تحميل اللعبة الاستراتيجية حصريا على منتديات حميدة Red Alert 3
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:29 am من طرف shrefalo

»  تحميل برنامج الأذان كامل لايحتاج لاسريل ولا كراك ولا اي شي تثبيت Athan Pro 3.8 حصريا
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالسبت أكتوبر 04, 2014 9:35 am من طرف زائر

» تحميل لعبة الجار المزعج الجزء الثاني حصريا على منتديات حميدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالأربعاء سبتمبر 17, 2014 3:06 pm من طرف khaled-f-164

» تحميل لعبة سلاحف النينجا Ninja_Turtles الاصليه كامله بمراحلها المختلفه
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالجمعة مايو 02, 2014 10:40 pm من طرف boody

» كتاب الأم للإمام الشافعي
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالإثنين نوفمبر 18, 2013 8:11 pm من طرف ازهر ازهر

» تحميل لعبة هيت مان الجزء الثالث hitman 3 برابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:17 am من طرف ZAMALIO777

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ريما الحلوه - 9879
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
عاشق القمر - 4224
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
سوما الحلوة - 2936
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
يغار الحلا - 2827
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
الزعيم - 2210
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003 - 1890
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
فارس الليل - 1486
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
ماجيك - 1126
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
قطرة الغيث صافية - 1021
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
دمعـة غــزة - 1008
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
سحابة الكلمات الدلالية
فلود تنزيل المزعج انترنت الحياة تحميل برنامج داون لعبة الخواتم العاب الصحراء الاول الاستراتيجية السمكة الجزء جاتا ranch داخل دبابات Rings ملوك الخامس الاخلاق الشقية تشيز
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ريما الحلوه
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
الزعيم
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
يغار الحلا
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
عاشق القمر
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
سوما الحلوة
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
أنين الصمت
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
فارس الليل
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
حيآتي ملكي
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 
صمت الليل
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_rcap1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Voting_bar1نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Vote_lcap1 

 

 نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشق مدريد2003

عاشق مدريد2003


رقم العضوية : 37
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 39
نقاط : 14004
عدد المواضيع والردود : 1890
السٌّمعَة : 12

نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد   نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالأحد فبراير 07, 2010 4:48 am

النجاح في خسارة الوزن ليس معناه الحصول على الوزن المثالى فقد إنما النجاح فى المحافظة على هذا الوزن الجديد مدى الحياة ولذلك الحصول على الوزن المثالى يتكون على مرحلتين فالأولى هى فقدان الوزن اى التخسيس وإنقاص اللوزن والمرحلة الثانية هي التثبيت وهو محاولة لوقف فقدان المزيد من الوزن وعدم زيادة جديدة إلى الوزن الذي وصلنا إليه بعد نظام تخسيس حتى لا نتعرض الى أستعادة ماخسره الجسم أو مايعرف بأسم اليويو دايت وهذا يأتى بأن نحصل على سعرات توازي المجهود المبذول يوميا وهي أن تكون السعرات الحرارية الداخلة للجسم تساوي السعرات التي يتخلص منها الجسم ففيه نحاول أن نضبط معادلة الطاقة وهي حرق السعرات التي نحصل عليها حتى لا يرجع الوزن إلى وضعه السابق , لذلك سنذكر لك الطريقة التى تساعدك على تثبيت الوزن الجديد و أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن الجديد


يمكن عمل تثبيت لوزن فى عددة أحوال منها المحافظة على الوزن المثالي الجديد ومنها المحافظة على الوزن الجديد والذى لم نحصل بعد على الوزن المثالى ولكن هناك شعور بالملل فيكون بمثابة راحة ثم نرجع مرة آخرى لنظام خسارة الوزن حتى نحصل على الوزن المثالى



يجب اثناء تثبيت الوزن أن نراقب ما نأكله ونشربه ونراقب الوزن كل فترة بعد التوقف عن نظام خسارة الوزن من رجيم ورياضة و ذلك إما عن طريق تقليل كميات الطعام آى بكميات أقل اى نظام غذائى معتدل فيجب ألا تزيد الدهون عن 10% من السعرات التي المطلوبة يوميا وتتنوع بقية السعرات ما بين البروتينات والنشويات مع ممارسة الرياضة بأنتظام لحرق السعرات الحرارية باستمرار وأول وبأول وأما عمل توازن بمعنى لو مره خرجت عن النظام الغذائى المعتدل يمكن ممارسة رياضة لفترة اطول لكى أعوض السعرات الزائدة وتجد بعد ذلك زيادة فى الوزن عند مراقبة الميزان فإذا وجد أن الوزن ثبت فهذا معناه أن عدد السعرات الحرارية والمجهود الرياضى ملائمة وأن الوزن فى ثبات , أما إذا وجد أن الوزن ينقص أو يزيد فهنا يجب أن نزيد أو نقلل السعرات الحرارية والمجهود الرياضى حتى نطبق المعادلة المطلوبة لتثبيت الوزن وهي أن تكون السعرات الحرارية الداخلة للجسم تساوي السعرات التي يتخلص منها الجسم ومدة التثبيت غالبا لاتقل عن 6 شهور الى سنة حتى يعتاد الجسم على الوزن الجديد ويمكن فى تلك المدة اخذ فاقد الشهية لمساعدة فى عدم الشعور بالجوع الشدي


نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد B?P=SG795NmSuz4VOawdS1DHGDfmT63poUttrLwAC_KC&T=14qgcrhpb%2fX%3d1265478844%2fE%3d2142651956%2fR%3dxahlwflyfs%2fK%3d5%2fV%3d8.1%2fW%3d0R%2fY%3dAE%2fF%3d359607953%2fH%3dcG49Im1ha3Rvb2Ii%2fQ%3d-1%2fI%3d1%2fS%3d1%2fJ%3d75BB92D9&U=13gr7qllk%2fN%3dFdWOGtmSuyM-%2fC%3d761408.13927638.13903479


د الذى غالبا مايصاحب تلك الفترة اى ما بعد خسارة الوزن مع الريجيم او اتباع نصائح و ارشادات لتقليل الشهية بوسائل طبيعية مع اتباع احد انواع التنظيم الغذائى التى تتبع فى تلك المدة للحفاظ على الوزن.

النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن الجديد
1- مراقبة الوزن بأستمرار بصفة اسبوعية أو كل أسبوعين لأنه ممكن أن يزيد الوزن بدون الشعور به
2- تنظيم تناول الطعام على الأقل ثلاث وجبات يوميا فيمكن حذف نوع من الطعام أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها]3- من الأفضل استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكة أو زبادى مع تجنب أكل الطعام في ساعات الليل المتأخرة4- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل
5- يجب ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات
6- الحرص على ممارسة الرياضية بصفه يومية ليس أقل من ساعة يوميا ومن الأفضل أن تكون رياضة محببة حتى لا نشعر بالملل أو نتحرك على قد ما نقدر
منقوووووووووووووول

نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد 39446 نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد 39446 ارجو الرد ولو بابتسامه نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد 39446 نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد 39446
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22284
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد   نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالإثنين فبراير 08, 2010 10:43 am

نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد 1239470937 يسلمو بجد موضوع نستفيد منه ولازم الرياضة تجدد النشاط نورت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق مدريد2003

عاشق مدريد2003


رقم العضوية : 37
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
العمر : 39
نقاط : 14004
عدد المواضيع والردود : 1890
السٌّمعَة : 12

نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد   نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد Emptyالأربعاء فبراير 17, 2010 3:09 am

مشكور اخت ريما على مرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تساعد في الحفاظ على وزنك الجديد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» الرضاعة تساعد الأمهات على البقاء نحيفات
» اخر خبر شي خطير ينقص 17 كيلو من وزنك في شهر
» المشي قد يُساعد على الحفاظ على الذاكرة والوظائف الإدراكية للدماغ
» نصائح من ذهب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميدة :: الاناقة والجمال :: قسم حواء-
انتقل الى: