منتديات حميدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Oous-o10
منتديات حميدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Oous-o10
منتديات حميدة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برامج الكمبيوتر ,العاب,صور,نكت,افلام مباشر,تحدي,تسلية,منافسة
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار منتديات حميدة الكرام
((كل عام وانتم بالف خير))
المواضيع الأخيرة
»  SmmCpan الراعي الاول لخدمات السوشيال ميديا
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالسبت ديسمبر 21, 2019 4:28 am من طرف الزعيم

»  تحميل لعبة الاكشن و القتال Transformers The Game مضغوطه ريب بحجم 205 ميجا فقط حصريا على منتديات حميدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالسبت أكتوبر 17, 2015 11:24 pm من طرف joudmido

» تحميل برنامج فلود للشات رهيب جدا ببرنامج Dev-PoinT.1
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأحد أكتوبر 11, 2015 7:38 pm من طرف alkhial

» تحميل لعبة الدبابات لعبة حربية جميلة Recoil كامله 34 MB برابط مباشر سريع وعلى رابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة يوليو 31, 2015 1:36 am من طرف العاشق المجروح

» تحميل برنامج البيانو الاورغ الرهيب حصريا على منتديات حميدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأربعاء يوليو 22, 2015 7:34 am من طرف زائر

» لعبة المزرعة السعيدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالثلاثاء يوليو 14, 2015 10:38 am من طرف الزعيم

» تحميل لعبة هيت مان حصريا على منتديات حميدة Hitman Blood Money برابط مباشر يدعم الاستكمال
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالخميس يوليو 09, 2015 9:43 pm من طرف soleee

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» لعبة الفراخ - Game Chicks
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة مايو 22, 2015 8:23 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبة قريش العربية الاستراتيجية (قريش)
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالخميس أبريل 30, 2015 9:14 pm من طرف محمد بدية

» تحميل برنامج تحويل الصور الى فلاش مع التعريب Wondershare Flash Gallery Factory Deluxe
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالخميس أبريل 30, 2015 4:12 am من طرف زائر

» العاب 250 الجديدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالسبت أبريل 18, 2015 4:40 am من طرف abdo5044

» 250 لعبة أون لاين
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:10 pm من طرف abdo5044

» لعبة صب واي Subway Game
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة مارس 20, 2015 8:09 pm من طرف abdo5044

» تحميل لعبةاوافق حمل لعبة سيارات جميلة و حجمها 20 ميجا فقط
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالخميس مارس 19, 2015 5:49 am من طرف aboaia

» لعبة ماريو القديمة التي يبحث عنها الكثير Mario Game
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:54 am من طرف abdo5044

» العاب 250 من موقع العاب فرايف
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:52 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة GTA و في لعبة واحدة فقط حصريا على منتديات حميدة برابط واحد فقطNeed For Speed
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالإثنين مارس 16, 2015 1:36 am من طرف abdo5044

» تحميل لعبة المهمات والقتال برابط واحد على منتديات حميدة Alcatraz
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:14 am من طرف mohamed mokhtar

» تحميل لعبة الاكشن والمهمات الرائعة Global Operations بحجم 478 ميجا فقط تحميل مباشر وعلى اك
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأحد فبراير 08, 2015 12:04 am من طرف mohamed mokhtar

» حمل حصريا لعبة Freedom Fighters كامله برابط واحد مباشر
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة فبراير 06, 2015 11:50 pm من طرف mokhtaralwhsh

»  تحميل برنامج لاستعادة الملفات المحذوفة بعد الفورمات مع السيريال نمبر
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالسبت ديسمبر 06, 2014 1:30 am من طرف زائر

»  تحميل لعبة الفيلم الشهير ( شركة المرعبين المحدودة ) ..::.. Monsters, Inc. Scare Island - PC مضغوطة بحجم خرافي 122 ميجا فقط وبرابط صاروخي..
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2014 10:33 pm من طرف عبدالرحمن عدوان

» تحميل لعبة الدبابات الحربية استراتيجي Empire Earth - العاب دبابات حربيه - تحميل العاب دبابات
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:35 am من طرف shrefalo

» تحميل اللعبة الاستراتيجية حصريا على منتديات حميدة Red Alert 3
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالخميس أكتوبر 23, 2014 9:29 am من طرف shrefalo

»  تحميل برنامج الأذان كامل لايحتاج لاسريل ولا كراك ولا اي شي تثبيت Athan Pro 3.8 حصريا
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالسبت أكتوبر 04, 2014 9:35 am من طرف زائر

» تحميل لعبة الجار المزعج الجزء الثاني حصريا على منتديات حميدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأربعاء سبتمبر 17, 2014 3:06 pm من طرف khaled-f-164

» تحميل لعبة سلاحف النينجا Ninja_Turtles الاصليه كامله بمراحلها المختلفه
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة مايو 02, 2014 10:40 pm من طرف boody

» كتاب الأم للإمام الشافعي
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالإثنين نوفمبر 18, 2013 8:11 pm من طرف ازهر ازهر

» تحميل لعبة هيت مان الجزء الثالث hitman 3 برابط واحد فقط حصريا على منتديات حميدة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:17 am من طرف ZAMALIO777

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ريما الحلوه - 9879
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
عاشق القمر - 4224
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
سوما الحلوة - 2936
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
يغار الحلا - 2827
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
الزعيم - 2210
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003 - 1890
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
فارس الليل - 1486
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
ماجيك - 1126
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
قطرة الغيث صافية - 1021
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
دمعـة غــزة - 1008
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
سحابة الكلمات الدلالية
الشقية الحياة Rings الخامس تحميل العاب الجزء جاتا الاخلاق دبابات ملوك الاستراتيجية الخواتم الاول لعبة فلود الصحراء داخل انترنت برنامج تشيز ranch السمكة تنزيل داون المزعج
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ريما الحلوه
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
الزعيم
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
عاشق مدريد2003
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
يغار الحلا
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
عاشق القمر
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
سوما الحلوة
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
أنين الصمت
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
فارس الليل
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
حيآتي ملكي
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 
صمت الليل
التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_rcap1التمارين اثناء السفر بالطيارة Voting_bar1التمارين اثناء السفر بالطيارة Vote_lcap1 

 

 التمارين اثناء السفر بالطيارة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

التمارين اثناء السفر بالطيارة Empty
مُساهمةموضوع: التمارين اثناء السفر بالطيارة   التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 3:40 am

التمارين اثناء السفر بالطيارة 46eab0297c


إن متعة التحليق في الفضاء وروعة الاسترسال وإمعان النظر في الأجواء المحيطة بالطائرة أو تلك التي تكون على بعد ، أو حتى التفكير الهاديء في أغراض تلك الرحلات ، قد تفقد بسبب الشعور ببعض المضايقات النفسية أو الآلام الجسدية ، ولتستمتع بسفرك ، ما عليك إلا إضافة بعض التمرينات الرياضية إلى جداول رحلاتك ، والتي يمكنك القيام بها في مقعدك أو خارجه بكل سهولة. وإليك هذه التمارين.

تمارين الظهر
يقف المسافر بين حين وآخر ويداه على خاصريه ويثني جذعه إلى اليمين وإلى اليسار 5 مرات كل ناحية ، وكذلك يثني جذعه إلى الأمام من الوضع المعتدل 5 مرات أيضا.

تمارين اليدين



توجيه راحة الكف إلى أسفل ومد الإبهام نحو الرسغ واستنشاق الهواء ونفثه خلال ذلك ، وتكرار التمرين مع الكف الأخرى.

توجيه راحة الكف إلى أعلى ومد كل أصبع نحو الأسفل واستنشاق الهواء ونفثه كل مرة.

تدوير الرسغين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة ، ثم بالاتجاه المعاكس.

بسط اليدين ونشرهما.

تمارين الرأس



النقر بالأصابع نقرات خفيفة على قمة الرأس وجانبيه.

استخدام الأنامل في تدليك الوجه من الصدغين إلى الفكين.

الضغط على الحاجبين بالأنامل ومقدمة سبابتي الأصابع.

استخدام أصبع واحدة لتدليك العظام حول العينين من أعلى إلى أسفل على جانبي الأنف.

استخدام أطراف الأنامل في تدليك أسفل الفكين.

تدوير الفكين إلى اليسار خمس مرات ، ثم إلى اليمين خمس مرات.

شد الأذنين بقوة ثلاث مرات نحو الأعلى والخارج والأسفل وإلى الأمام والخلف.

تمارين القدمين



تدوير الكاحلين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة وبالاتجاه المعاكس.

بسط مقدم أصابع القدمين إلى الأعلى ، ثم شدها نحو الأسفل وتكرار ذلك عشر مرات لكل قدم.

بسط القدمين على الأرض ورفع العقبين ثم إرخائهما وتكرار ذلك عشرين مرة.

تمارين الرقبة والكتفين



تدوير الرقبة ببطء خمس مرات في كل اتجاه وتجنب شدهما بقوة.

رفع الكتفين إلى أعلى نحو الأذنين ونفث الهواء خلال ذلك ، وإنزالهما إلى أسفل وتكرار ذلك خمس مرات.

تدوير الكتفين إلى الخلف ثم إلى الأمام خمس مرات.

الالتفات بالرأس إلى الخلف نحو المقعد من دون تحريك الكتفين والاتجاه إلى اليسار ، ثم إلى اليمين وتكرار ذلك خمس مرات في كل جانب.

كما أن هذه
التمارين تشعرك بالراحة أثناء سفرك ، فإنها تقيك وخاصة في الرحلات الكثيرة والطويلة عددا من المتاعب ، نذكر منها:

الإمساك المزمن.

الإصابة بتخثر الدم في الأوردة.

الجلطات الرئوية.

ورم الرجلين.

قرحة الجلد

الشعور بالاكتئاب.

الشعور بالوحدة.

كما أن للتمرينات الرياضية فواند كثيرة ليست للمسافر فحسب ، بل للجميع ، ونوجز منها:

تقليل الإصابة ببعض الأمراض مثل نخر العظام ومرض السكر الذي لا يعتمد على الأنسولين ، وضغط الدم ، واحتشاء عضلات القلب ، وجلطة المخ..

تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الذبحة الصدرية ، هبوط القلب ، الربو الشعبي ، التهابات القصبات الهوانية المزمنة.

وننصح المسافر ببعض النصائح الطبية الهامة قبل وأثناء الرحلة:

التحرك بين أونة وأخرى.

اجتناب ارتداء ملابس ضيقة.

ارتداء أحذية واسعة خلال الرحلة بسبب تجمع الدم في القدمين عند الجلوس ساعات طويلة.

تجنب تناول المشروبات الكحولية وتجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة.

الاعتناء بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه.

تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها.

الاكتفاء بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح


التمارين اثناء السفر بالطيارة 678678


المواضيع الجديدة في منتديات حميدة

عبارات تبكي العين يا فلسطين الله معك وكل الاعضاء حبين يخدموكي

هوية فلسطين الشخصية.........

أصغر عالم بالكون طفل فلسطيني

شعار الطفله الفلسطنيه

علمني يا وطني !

حصرياعلى منتديات حميدة اخـذ نسخه احتياطيه من تعريفاتك بالبرنامج المـجــانـي Double Driver

برنامج الاذان الرائع واوقات الصلاة مع امكانية التذكير بمواعيد الاذان

تحفة : برنامج صور لعمل الردود الجاهزة في المنتديات.. يسهل عليك الكثير .. ادخل لترى روعته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوما الحلوة
هكرز
هكرز
سوما الحلوة


الدولة : الاردن
رقم العضوية : 2
المزاج : خجول
تاريخ التسجيل : 01/03/2009
العمر : 39
نقاط : 13270
عدد المواضيع والردود : 2936
السٌّمعَة : 34

التمارين اثناء السفر بالطيارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين اثناء السفر بالطيارة   التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 4:14 am

مشكورة ريما على الموضوع ان شاء اللة لما اركب الطيارة راح اعمل التمارين
يسلموووووووووووووووووووووووووو يازوءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءءء

التمارين اثناء السفر بالطيارة Hfhfghالتمارين اثناء السفر بالطيارة 8567567
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

التمارين اثناء السفر بالطيارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين اثناء السفر بالطيارة   التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأربعاء يونيو 16, 2010 4:17 am

التمارين اثناء السفر بالطيارة Nmlnkjhk

ان شاء الله نورتي موضوعي واسعدني تواجدك
كل الشكر الك ياوردة المنتدى
يسلموووو سوما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق القمر
المراقب العام
المراقب العام
عاشق القمر


الرتبة : اداري
الدولة : فلسطين
رقم العضوية : 85
المزاج : متعكر
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
العمر : 40
نقاط : 11655
عدد المواضيع والردود : 4224
السٌّمعَة : 16

التمارين اثناء السفر بالطيارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين اثناء السفر بالطيارة   التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة يونيو 18, 2010 12:12 am

كل الشكر لالك يا زووووووووووووووووووووووء
تمارين رائعه
وانا بس سافر ان الله راد رح طبق التمارين هاي
مشكوووووووووووووووووووووور على التميز الرائع ريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

التمارين اثناء السفر بالطيارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين اثناء السفر بالطيارة   التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالجمعة يونيو 18, 2010 3:12 am

ان شاء الله بتسافر
يسلمووووو عاشق على الرد الرائع نورت موضوعي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير الظلام

امير الظلام


الرتبة : عضو جديد
الدولة : فلسطين
رقم العضوية : 192
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 27/04/2010
العمر : 33
نقاط : 10844
عدد المواضيع والردود : 200
السٌّمعَة : 0

التمارين اثناء السفر بالطيارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين اثناء السفر بالطيارة   التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالأحد يونيو 20, 2010 8:33 pm

يسلمو كتير اخت ريما دائما مميزه
التمارين اثناء السفر بالطيارة B2979a051d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريما الحلوه
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
ريما الحلوه


الرتبة : نائب المدير العام
الدولة : سوريا
رقم العضوية : 18
المزاج : رومانسي
تاريخ التسجيل : 10/12/2009
العمر : 34
نقاط : 22240
عدد المواضيع والردود : 9879
السٌّمعَة : 69

التمارين اثناء السفر بالطيارة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين اثناء السفر بالطيارة   التمارين اثناء السفر بالطيارة Emptyالإثنين يونيو 21, 2010 2:51 am

نورت اخي امير يسلموووو كتير لردك
التمارين اثناء السفر بالطيارة F78f800d9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التمارين اثناء السفر بالطيارة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسباب التحدث اثناء النوم
» اسباب سيلان اللعاب اثناء النوم
» رجل قتل زوجتة اثناء المعاشرة
» امرأة تلد اثناء شنقها!!!!!!
» اسباب التحدث اثناء النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حميدة :: الصحة العامة-
انتقل الى: